千萬不要小瞧一個體態(tài)健美的人！你永遠不知道，這份美之后，藏著多少令人嘆為觀止的嚴于律己，住著一個怎樣勤勞的靈魂。
6月15日，世界杯第二個比賽日，可以說精彩紛呈，有絕殺，有烏龍，也有讓人嘆為觀止的世界波。但是，當(dāng)晚的主角，只屬于C羅，葡萄牙隊的傳奇人物，克里斯蒂亞諾·羅納爾多。
這位33歲的葡萄牙當(dāng)家球星，面對強敵西班牙，獨中三元，以一己之力拯救整個國家隊，炸翻了全世界的朋友圈！特別是最后一個進球，在比賽不到五分鐘就要結(jié)束的時段，用一個漂亮的弧線任意球扳平了比分，以一己之力，挽回了球隊的敗局。
這個進球也給C羅贏來了一系列的記錄，他成了世界杯歷史上第4個參加4屆世界杯而且每屆都有進球的球員，這一點連梅西和馬拉多納都沒做到。而且，C羅成了唯一一個在34歲的高齡依舊在世界杯上演帽子戲法的球員。
30歲，對于頂級聯(lián)賽的鋒線球員來說，已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻比之前更加開掛，當(dāng)然這與他高強度的訓(xùn)練，以及極其自律的生活是分不開的。
究竟是怎樣的自律生活，使得C羅有今天的如此成就？
1.越是站在世界之巔，越懂得自律的意義！
今年5月，接受媒體采訪的C羅說：“如今的我，有著23歲的身體。”
看看C羅的肌肉，就知道他對自己的身體狀態(tài)有多專注。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進化只有一個秘訣——苦練。
關(guān)于他的勤奮，有兩個流傳的故事：
1、據(jù)英媒爆料，C羅在曼聯(lián)效力時，每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉，轉(zhuǎn)會皇馬之后更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。
2、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至?xí)?xùn)練到凌晨三點，將嬌美女友伊蓮娜（前任）扔在家里獨守空房......
歐冠客戰(zhàn)尤文做出驚天倒鉤后，C羅在ins上發(fā)了一句話：“hard work pay off” 努力鍛煉，終有回報！
即使是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵。為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房。他的日常身體訓(xùn)練，每天達到3-4個小時。如果只是夸C羅的天賦，那也是對他的不敬。C羅的勤奮與自律，不是一般足球運動員能做到的。
年過三十的C羅，沖刺速度不如以往了，膝蓋上的髕腱炎也在困擾著他。所以，C羅用加倍的努力來延長自己的運動壽命。只要是在馬德里主場的比賽，每次比賽后，他都會第一時間趕回家，用熱水冷水交替泡澡的訓(xùn)練，來消化乳酸，使肌肉最快速度地從疲勞中恢復(fù)過來。二年前的歐洲杯半決賽，贏球后的隊友都去慶祝了，而C羅呢，凌晨3點還在泡冰水浴。
人不可貌相，只說對了反面意義上的一半，從正面角度上看，一個體型健美的人，一定有著高度的自律與持之以恒的努力付出。一份耕耘，一份收獲。在別人的故事中，這句話聽上去有點像雞湯，但是反求諸己，低頭看一看自己的肚腩，就知道，與脂肪的斗爭，從來不是一件容易的事。
C羅的ins上還曾寫下：“Nothing worth having comes easy. ” 值得擁有的東西，永遠都來之不易�！澳憬裉斓娜辗e月累，早晚會成為別人的望塵莫及�！边@就是自律的意義所在！也是33歲C羅依然笑傲足壇的秘訣！
2.婚姻和職場都是養(yǎng)豬場 婚姻 + 職場 = 土肥圓
一號“肥胖基因”：婚姻
前幾天，一位網(wǎng)友在網(wǎng)上曬出老公四年前和四年后的照片，引得很多網(wǎng)友共鳴。這個話題可能戳到了網(wǎng)友的內(nèi)心，紛紛出來“訴苦”。婚姻怕是個養(yǎng)豬場，艾特你男人，這些是你多年以后養(yǎng)的豬，評論是個大型豬圈，歡迎飼養(yǎng)員曬豬
還有網(wǎng)友PO出自己的老公：曾經(jīng)的小鮮肉，變成了油膩大叔，不得不讓人感嘆！歲月是把殺豬刀，而婚姻和職場就是遞刀的。
二號“肥胖基因”：職場
當(dāng)我們還在大學(xué)里青春洋溢之時，那是人生中最美好的年輕狀態(tài)，那時的身材，男孩精干健碩，女孩纖細苗條。而一旦邁入工作崗位，無需三五年，我們的身體就會明顯發(fā)福。肚子贅肉一天天多了，大腿一天天粗了，臉也一天天大了......每天坐在公司，很少運動，再加上吃飯沒點，沒有不胖的道理。特別是一些每天必須待在電腦前的工作，那長肉的速度就像吃了增肥劑。
確實，小編也發(fā)現(xiàn)這樣的規(guī)律：不少人踏入職場后，身材都開始走樣，而且無論男女......畢竟，連身材管理如此嚴格的志玲姐姐也沒辦法避免......
這種現(xiàn)象有一個解釋是過勞肥，在咱們這種上班族身上尤為明顯。當(dāng)年死吃不胖的體質(zhì)，25歲以后，喝水都長肉。久坐不起、沒時間運動、習(xí)慣性熬夜、不吃早飯、壓力爆棚……這讓不少職場人在胖的道路上越走越遠......
但是最主要的原因，還是因為你的不自律！
3.千萬不要小瞧一個美貌的人，每一副光鮮皮囊下都是自律
娛樂圈里，彭于晏大概是路人好感度最高的男星之一了。一提到他，大家都不乏“身材逆天”、“人生開掛”、“型男” 等溢美之詞�？墒�，誰能知道小學(xué)畢業(yè)時的他是個身高只有1.5米，體重卻高達140多斤的小胖墩呢？
在憑借電影《翻滾吧，阿信 》翻紅之前，彭于晏處于被“雪藏” 狀態(tài)，已經(jīng)整整一年沒有工作，沒有收入。電影中男主角是一名體操運動員，對彭于晏來說，這是一次難得的機遇。他明白，想要扮演好這個角色，首先第一位就是要對自己的身材進行大改造，“形似” 而后才能“神似” 。減過肥的人，應(yīng)該都知道“管住嘴，邁開腿” 這六個字意味著什么。你需要有強大的自我管理能力，從飲食習(xí)慣到運動作息，都來不得半點懈怠。
彭于晏開始了自虐式訓(xùn)練，和體操運動員同吃同住，幾乎每天都保持10個小時以上的練習(xí)，為了保持八塊腹肌的身材，僅靠清水煮菜充饑，不加任何調(diào)料。
二個星期他學(xué)會后空翻和跳馬，兩三個月達成了一般人三到五年的狀態(tài)，由此樹立起自己的硬漢形象，順利轉(zhuǎn)型。
顧城寫過一句詩，人可生如蟻而美如神。楊麗萍就是這句話的行走的注腳。風(fēng)華絕代，不染煙火，遠離塵囂，氣質(zhì)如神。如今，她已經(jīng)60歲，依然瘦削優(yōu)雅，肌膚晶瑩，沒有任何頹唐衰老之色。
魯豫曾經(jīng)采訪她，問到她每天吃多少。她的回答是，早餐不吃，或者只吃一個蘋果，中午是幾片牛肉與小蘋果，晚餐一樣少得驚人。她近30年沒有吃過米飯。米飯易發(fā)胖，為了美，她放棄了。不僅如此，她還放棄了婚姻，放棄了生育。她自嘲說，我不能害人嘛。而因體脂太低無法懷孕的事情，她也欣然接受。
作家林宛央曾感慨過：千萬不要小瞧一個美貌的女人。你永遠不知道，這份美之后，藏著多少令人嘆為觀止的嚴于律己，住著一個怎樣克勤克勞的靈魂。每一副光鮮亮麗的皮囊之下，都是常年累月的自律克制，和精益求精的自我管理。
4.越是容易放縱的場合，越容易看出一個人的自律性
以前還不大理解這句話，但現(xiàn)在開始懂了。之前，男神鐘漢良在一天內(nèi)發(fā)了4條微博，曬出了他的三餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加兩顆蘑菇和圣女果。
午餐是滿滿的一盤蔬菜，搭配米蘭大教堂形狀的意大利面。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麥小點心。
清淡又營養(yǎng)的三餐里，藏著他在飲食方面的自律。
出道20多年，鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏。連見多識廣的記者、節(jié)目主持人也驚嘆于他皮膚的質(zhì)感，調(diào)侃他是不是睡在冰箱里。
然而，正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的�！�
多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無意義地耗費生命。
朋友小畢在會計事務(wù)所工作，去年下半年，工作變動，上班時間，從下午三點，變?yōu)樵绯堪它c半。
冬天要在溫暖的被窩里準時起來，實在任務(wù)艱巨。整整一周，有兩次，他都沒能準時趕到打卡機前。暖和的床，容易讓人變得放縱，又行動遲緩。
當(dāng)意識到一切不能再繼續(xù)時，他決定去嘗試一些起床妙招。比如，把調(diào)了鬧鐘的手機，放到手夠不著的地方。如果不能準點起來，鬧鐘就會不停的響下去。比如，在床頭放一杯冷水，起來的時候喝一口，然后人瞬間清醒起來。
堅持半個月，終于發(fā)現(xiàn)，生物鐘已經(jīng)實現(xiàn)了準確切換，能夠在鬧鐘前準點起來。
我們總以為自律很難，其實最難的，是你去逼自己一把。
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